Siempre es recomendable tomar algo antes de entrenar, sobre todo si vas a hacer cardio y sobre todo si hace tiempo que no comes.
Tomar un snack antes de entrenar, podemos hacerlo siempre que sea algo mínimo, que sea de fácil digestión y sobre todo de bajo índice glucémico.
Ejemplos de snack: un trozo de plátano (que esté verde), una barrita de muesli, una tortita de arroz integral…
Nuestros depósitos de glucógeno ya deberían estar repletos así que este snack es totalmente opcional. En el caso de que se quiera ingerir con que nos aporte 20 – 25g de H. c. es suficiente.