Mantener un estilo de vida saludable en la universidad es una tarea difícil, pero no imposible. Si bien es cierto que es una etapa de mucha responsabilidad y, en ocasiones, de mucho estrés. Ante estos condicionantes es fácil descuidar la salud, distrayéndose con estos estímulos. Por eso, en CampusHome hemos decidido crear este artículo con algunas de las pautas para mantener un estilo de vida saludable en la universidad, con las que nuestro coach asesora a los alumnos de nuestra residencia universitaria.
Al igual que es una responsabilidad sacar los estudios adelante mediante el estudio, aprobando los exámenes y entregando las actividades de las asignaturas que se cursan, también es una responsabilidad cuidar de la salud de uno mismo durante esta etapa para no correr el riesgo de desarrollar enfermedades. Porque, seamos sinceros, el esfuerzo de los estudios también pasa factura.
Pautas a seguir para mantener un estilo de vida saludable en la universidad.
La clave para mantener un estilo de vida saludable en la universidad es la planificación. Organizar tu tiempo de estudio, de actividades extraescolares, de momentos de descanso, de quehaceres y de vida social es el primer paso para no caer en el estrés y tener tiempo para todo.
La alimentación es fundamental para tu rendimiento académico y tu bienestar físico. El menú semanal que en CampusHome preparamos para nuestros alumnos está basado en dieta mediterránea. Dicha dieta cuenta con una variedad de alimentos, siendo rica en frutas, verduras, proteínas y legumbres. Pero no basta con comer sano en las comidas principales si no que hay que controlar los alimentos que se toman entre horas, reducir el consumo de alimentos procesados y azúcares.
El agua es esencial para mantener un estilo de vida saludable en la universidad. Lleva contigo una botella de agua reutilizable y trata de beber al menos litro y medio de agua al día. Una hidratación adecuada puede ayudarte a mejorar la concentración y a prevenir la fatiga.
Incorpora actividad física en tu rutina diaria. Puede ser difícil encontrar tiempo, pero incluso pequeñas sesiones de ejercicio, como caminar, estirarte o hacer ejercicios de 15 minutos. Encuentra una actividad que disfrutes para que sea más fácil incorporar a tu vida diaria. En CampusHome tenemos a tu disposición las instalaciones de gimnasio donde podrás practicar ejercicio físico de forma diaria de una forma más intensa.
Dormir lo suficiente es crucial para tu salud mental y física. Intente mantener un horario de sueño regular y asegúrate de descansar lo necesario. El sueño de calidad es indispensable para mantener un estilo de vida saludable en la universidad.
Las relaciones sociales son esenciales para el bienestar emocional. Mantén relaciones con tus compañeros de la universidad, del campus crea un grupo de gente con el cual compartir tus afinidades. Relacionarte con gente te ayudará a liberar tensión, a poder desahogarte de tus preocupaciones y a reir con tus compañeros en las quedadas de grupo. Una buena forma de crear relaciones con tus compañeros puede ser creando un grupo de estudio de CampusHome, donde conocerás a gente en tus mismas circunstancias.
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Ventajas académicas de mantener un estilo saludable durante la universidad.
Mantener un estilo de vida saludable durante la universidad no solo aportará salud si no una estabilidad en tu rutina de estudio, concentración y trabajo.
Algunas de las ventajas de mantener un estilo de vida saludable durante la universidad son:
Mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente no sólo beneficia a tu cuerpo, sino también a tu mente. Tu mente estará preparada para enfrentar desafíos académicos con mayor soltura y claridad.
La práctica de actividades como el yoga, la meditación o simplemente dar un paseo puede reducir el estrés y mejorar tu capacidad para afrontar los problemas académicos.
El ejercicio regular no solo mejora tu salud física, sino que también aumenta tus niveles de energía. Si mantienes tu cuerpo activo mantendrás tu mente activa, una ventaja más para mejorar la concentración durante el estudio.
Dormir no es un hobby, es una necesidad. Establece una rutina de sueño regular para asegurar que tu mente esté lista para absorber toda la información que necesitas en el día a día durante tus jornadas de estudio o clases en la universidad
Mantener la concentración, mejorar el rendimiento, la reducción del estrés además de prevenir el desarrollo de enfermedades son los principales motivos de mantener un estilo de vida saludable durante la universidad.
En CampusHome sabemos que no es fácil, las mil gestiones que tienen los alumnos, las cien distracciones a las que se enfrentan en el día a día… pero merece la pena llevar una vida sana, relajada y poder alcanzar con mayor facilidad tus metas académicas.
Si tienes dudas, ponte en contacto con nuestro coach de CampusHome (puedes escribir a jsantos@campushome.es), él te ayudará a mantener un estilo de vida saludable durante la universidad. ¡En CampusHome cuidamos de ti!